Opasnost, preosjetljivost, mozak i bol
Naš svakodnevni život lakše prolazi kada su stvari predvidljive. Postoji jasan uzrok i posljedica, pa znamo što očekivati. Automobil će nas odvesti na posao, a vježbanje će nas učiniti snažnijima i osjećat ćemo se bolje.
Međutim, svijet postaje zastrašujući kada ne možemo predvidjeti događaje. Kad stvari ne idu prema planu i osjećamo se nesigurno, percipirana prijetnja se povećava. Ova povećana prijetnja šalje alarm kroz naš mozak i živčani sustav.
Što ako ste se ozlijedili posljednji put kad ste bili u teretani? Što ako su vas leđa neočekivano zaboljela dok ste obavljali svakodnevne aktivnosti? Sada niste sigurni što je sigurno, a što nije.
Što se tada događa u tijelu? Počinje se napinjati i usporavati – mozak vam neće dopustiti da budete brzi ako misli da to nije sigurno (koliko biste brzo vozili automobil ako niste sigurni da kočnice rade?). Osim toga, često se pojačava osjetljivost na bol kao način da nas spriječi da nastavimo.
U većini slučajeva, prirodna sposobnost tijela za ozdravljenje preuzima kontrolu, i dokle god se ne suočava s preprekama, tijelo će se oporaviti i osjećat ćete se bolje. Ali ponekad se bol zadrži duže nego što bi trebala. Povećana prijetnja mogla bi biti jedan od razloga. Drugim riječima, kada mozak usvoji obrazac osjećaja ugroženosti (bilo zbog boli ili drugih stresora), postaje teže za naš sustav da se oporavi.
Studije su pokazale da osobe s kroničnom boli percipiraju više prijetnji u mozgu od onih koji nemaju kronične boli, bez obzira na to postoji li ozljeda tkiva ili ne. To je često povezano s češćim, intenzivnijim i uznemirujućim epizodama boli i disfunkcije. Ukratko, to postaje ciklus u kojem osjećamo bol, pojačavamo te bolne obrasce u živčanom sustavu, i onda osjećamo još veću bol.
Zanimljivo je istraživanje koje je povezalo predvidljivost, prijetnju i bol. Kad su osobama s CRPS-om (kompleksnim regionalnim bolnim sindromom, kroničnim bolnim stanjem) pokazane dvosmislene slike (poput one gdje mozak ne može odlučiti vidi li patku ili zeca), čak 73% njih iskusilo je povećanje boli, a 13% se toliko uznemirilo da su morali prestati gledati sliku.
Svijet može biti zastrašujući kad ne možemo predvidjeti ishode. Neke od naših zaštitnih reakcija mogu uključivati:
- Slabost
- Bol
- Umor
- Mučninu
- Migrene
- Vrtoglavicu
- Napetost ili smanjenu fleksibilnost
- Itd.
Bol ne znači nužno ozljedu. Možemo osjećati bol kada je naš alarmni sustav preosjetljiv. Što možemo učiniti u takvim situacijama? Fizička aktivnost i preoblikovanje percepcije boli jedan su od najboljih načina za sprječavanje da naš alarmni sustav postane preosjetljiv.
Kako trenirati s varijabilnošću? Kako bi se pripremili za sve situacije s kojima se suočavamo u svakodnevnom životu, trenirajte s varijabilnošću:
- Brzina pokreta
- Opseg pokreta
- Različite vrste pokreta
- Položaj tijela (uključujući položaj glave!)
- Fokus očiju
- Ciklus disanja
Ako ste zainteresirani, slobodno nas kontaktirajte i rado ćemo vam pomoći da osjetite manje boli i više slobode u svakodnevnim aktivnostima!
